czy mozna

[...] Ale bardziej zastanawia mnie, dlaczego po wymieszaniu zostaje dziwny osad na ściankach shakera. Wodą tego nie można wypłukać, trzeba ręcznie to ściągać i przy ściąganiu robi się z tego taka jakby "guma"... Czy z tym białkiem jest coś nie tak czy po prostu trzeba użyć miksera? I to nie są żadne grudki, cały shaker jest tym obklejony w środku.

Na każdego działa jeden trening lepiej, na innego gorzej, trzeba próbować wszyskiego by dowiedziec sie co będzie najlepsze, jednak nie mozna zaczynac od przeladowanego splita czy po 5 latach cwiczyc ciagle najprostrzym fbw. Na rozruch po przerwie proste fbw mozna by nadrobic forme, potem push/pull/legs ;]

[...] i takie pierdoły to może ale dla mnie jest git:) Nie? http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1205409 <-- Udowodniono, iż suplementacja o3 nie ma pozytywnego wpływu na czynniki ryzyka rozwoju chorób układu krążenia. Ciekawych danych w tej materii dostarczają wyniki badań z udziałem 12,500 uczestników, które odbywało się pod nadzorem 860 [...]

Weronika brzmi zachęcająco Cybul siatkówka poszła w dalszy plan treningi raz na tydzień albo raz na dwa tygodnie. Zmieniłem lekko priorytet więc taki wybór. Zaczynając grać w siatkówke ważyłem około 61 kg przy tym wzroście natomiast teraz waga wynosi 85 kg ale zmieniła się jedna rzecz doświadczenie. Wcześniej byłem trochę chaotyczny i nerwowy przy [...]

[...] cm udo 61 cm łydka 39 klatka 107 Dieta: nie wyliczam jem intuicyjnie 3-4 posiłki pierś z kury plus ryż/kasza makaron na śniadanie płatki i kilka jajek na raz w tygodniu tuńczyk Dziś zaczynam test w skład którego wchodzą 2x Pvl garg, 2x bcaa xtra activlab, whey mass gain hi-tec smak wanilia (Dołączy za kilka dni również białko sni, hmb będzie [...]

Co do tych papryczek to kupujesz czy robisz?? Jak kupujesz to za ile i gdzie jak można wiedzieć. Co do ostrego to ja używam pieprzu Cayenne daje rade :)

[...] Ci energii :-) Co do miski to za dużo opisywania, więc edytowałam Twoją, żeby bardziej zbilansować: http://potreningu.pl/profile/eveline#/date/2016-04-15 zobacz sobie czy Ci pasuje. Zupę możesz sobie zmiksować i zjeść jako krem jeśli lubisz. Miałaś za mało białka, zbyt duże przeskoki w węglowodanach. Kolejność ma znaczenie. Czasami da się [...]

To zależy od ciebie, czy jesteś zadowolony z sylwetki, czy może cie zalewa i chcesz nieco zredukować. Bez zdięcia ciężko ocenić bo inaczej wygląda 88 kg u osoby wysportowanej a inaczej u mniej aktywnej. Co do ćwiczeń na rzeźbę, jak dla mnie to mit. Główną rolę w redukcji obiera dieta, ilości i prędkości powtórzeń bym nie zmieniał, można się tylko [...]

Układając dietę, da radę tak dobrać, żeby 2 dni jeść to samo? poniedziałek/wtorek, środa/czwartek, piątek, sobota/niedziela. Jak z owocami, można jeść pomiędzy posiłkami, czy raczej dodawać do posiłków (np. z twarogiem, czy jogurtem naturalnym)? I jak z piciem wody, trzymać się tego by wypijać szklankę wody 15-30min przed posiłkiem? 2700 kcal [...]

[...] mozna miec ulozone kilka ulubionych kombinacji ...i je stosowac ale strtegia na cala walke to dla mnie aktualnie abstrakcja... ja rozumiem ze nalezy pewnwe rzeczy przemyslec....z cyklu jak sie widzi grupke 4-5 typa i jeden zaczepia to lepiej odejsc/s.....dalac/ ale jesli dochodzi do walki to dla mnie rozumowe podejscie nie ma racji [...]

Moje pomysły 'na odległość' (ja stosuje różne takie rzeczy na mój słaby kręgosłup) 1. Jeśli martwy na prostych nogach akurat Cię drażni najbardziej, to można spróbować zamienić na - rumuński martwy ciąg - rack pulls (można regulować wysokość pinów) - Jefferson deadlift (ogromną dużą zaletą jest ciężar w osi ciała, a nie z przodu) - trap bar [...]

kupilem strzykawki do insuliny 1 ml ale 40 jest tam chyba jednostek jes 5,10,20,30,40 i pytanie czy nabierajac do 10 czy to bedzie 1000 jednostek i na moim hcg na ulotce pisze ze do miesniowo ale ponoc mozna w brzuch zapodawac

[...] zero bólu żadnego pieczenia, bije podskórnie m-drol jak rozrobisz zawiesine z 2ml roztworu do rozcięczania to na insulinówce (40kresek=1ml) 8kresek wychodzi 500iu, łatwo policzyć, 5000iu=2ml, 500iu=0,2ml; 1ml=40j w insulinówce więc 20% z 40 jest 8 prawda że proste :) zresztą 2ml wystarczy w zupełności ale mam pytanie do ekspertów bo biore juz HCG [...]

Ale ja nie chcę do wakacji! Nastawiam się na dłuższe ćwiczenie i wiem, że do wakacji nie zdąże, ale chcę zacząć teraz bo zaczyna robić się ciepło i można korzystać z pogody, np. biegając. Liczę na wasze rady, co i jak powinienem zrobić, czy przy mojej posturze jakaś dieta jest mi potrzebna, a jeśli tak to jaka, żeby nie stracić jeszcze na wadze? [...]

Hm, pewnie i tak to zaraz zmodyfikuję. Chcę mieć tylko pewność, że rozsądnie zacznę. Chcę zjechać z 75 do 70, bo przy 75 mam zarys brzucha, jestem jedynie ciekaw czy przy 70 wyjdzie to fajnie. Zauważyłem, że tłuszcz jest dosyć spory objętościowo, 5kg może zajmować bardzo dużo przestrzeni. Mimo wszystko trochę tej tkanki jest, natomiast wygląd mój [...]

Tą dietę ułożył mi dietetyk... dlatego dałam do oceny, chciałam wiedzieć czy jest ok. Głodowałam wcześniej przy 600 kcal i faktycznie schudłam 10 kg w dwa tygodnie... jeszcze nic nie przybrałam, efektu jojo brak ale się zatrzymało wszystko nagle dlatego poszłam do dietetyka żeby mi ułożył dietę... teraz można powiedzieć że żre jak świnia... przy [...]

Tą dietę ułożył mi dietetyk... dlatego dałam do oceny, chciałam wiedzieć czy jest ok. Głodowałam wcześniej przy 600 kcal i faktycznie schudłam 10 kg w dwa tygodnie... jeszcze nic nie przybrałam, efektu jojo brak ale się zatrzymało wszystko nagle dlatego poszłam do dietetyka żeby mi ułożył dietę... teraz można powiedzieć że żre jak świnia... przy [...]

Cześć Jakryc. Przez moment zastanawiałem sie co Ci napisać na Twoje pytanie. Pytanie o tyle trudne, że pytasz o system a odppowiedź na tak zadanie pytanie zawsze zaczyna budzić kontrowersje. Zacznę od noża: Noz nauczany w Pankrationie trudno nazwac systemem z prostego wzgledu ... nie wierze, ze istnieje cos takiego jak system walki nozem. Raczej [...]

przepraszam ze sie w temat wbijam, ale mam pytanie ob podobnie niedlugo zabieram sie do ukladania diety. Czy nie mozna wszystkiego z gory ulozyc, zeby juz byl jasny plan co mam jesc?? Trzeba tygodniami liczyc kalorie??

W sytuacji, gdy chcesz na wszelkie możliwe sposoby podbijać ilość węglowodanów w swojej diecie, oczywiście można pić je również w trakcie trwania treningu. W zasadzie nie będzie to miało szczególnego znaczenia, czy będzie to glukoza, maltodekstryny, czy vitargo. Można jednak skomponować fajny intra workout dodając do butelki z wodą izotonik [...]